Salute e benessere
Integratori e bevande proteiche per anziani in forma
Le proteine nella dieta sono come i mattoni in una casa: letteralmente, fondamentali. A volte però, dopo una certa età, risulta difficile assumerne la quantità giusta, vuoi per inappetenza o per problemi legati alla masticazione. È qui che gli integratori e le bevande proteiche per anziani ci vengono in aiuto. In media, dopo i 50 anni, il nostro corpo necessita di 1-1,2 g di proteine al giorno per kg di peso corporeo. Se questo fabbisogno non viene soddisfatto, si può incorrere nel rischio di sottopeso e debolezza muscolare.
In questa guida, sintetizziamo come raggiungere questo obiettivo quotidiano attraverso l'assunzione di bevande proteiche per anziani, alimenti ad hoc e proteine in polvere per anziani. Se introdotti in un regime equilibrato, queste risorse possono diventare infatti veri e propri pasti sostitutivi per anziani e portare a numerosi benefici.
Le proteine nella terza età: i benefici
Vi sono diversi motivi per cui è così importante ricevere un appropriato apporto proteico durante la terza età, tra cui:
- Combattere la sarcopenia, ovvero la progressiva perdita di tono muscolare dovuta all'invecchiamento.
- Rafforzare il sistema immunitario e aiutare la guarigione di ferite e contusioni, non una novità per chi è più vulnerabile a cadute e fragilità.
- Contrastare la “resistenza anabolica”, vale a dire il fenomeno naturale per cui a parità di consumo proteico nella dieta, la formazione di proteine muscolari nell’anziano è meno attiva.
I migliori cibi proteici per anziani
Ecco una sintetica lista di cibi ricchi di proteine, facilmente digeribili e assimilabili, adatti alla terza età:
- Carne bianca. Pollo, tacchino e coniglio sono carni magre e digeribili.
- Pesce. Salmone, tonno e pesce azzurro offrono proteine e omega-3.
- Uova. Sono una fonte completa di proteine e contengono vitamina D.
- Legumi. Fagioli, ceci e lenticchie sono un must vegetale per mantenersi in forze.
- Latticini magri. Yogurt, latte e formaggio magro sono ricchi di proteine.
Chi fa particolarmente fatica ad assumere proteine a sufficienza con il cibo può invece ricorrere agli integratori ipercalorici per anziani.
Integratori e bevande proteiche per anziani: perché e come sceglierle
Le bevande proteiche per anziani sono l'alternativa ideale per chi ha difficoltà a masticare cibi solidi o ha pochissima fame. Sono di facile uso: non c'è bisogno di tenerle in frigo, anche se vanno bevute entro 24 ore dall'apertura. Si tratta di veri e propri booster di energia, poiché contengono:
- Proteine, che contrastano la sarcopenia e mantengono il tono muscolare;
- Vitamine B2, B6, B12, che riducono la stanchezza e l'affaticamento;
- Vitamine C, D e zinco che supportano il sistema immunitario e rafforzano le ossa;
- Minerali quali magnesio, ferro, sodio e potassio, essenziali per l'equilibrio idrosalino e tutte le funzioni energetiche dell’organismo.
Ecco perché quando si scelgono gli integratori di proteine per anziani, è vitale guardare ai nutrienti molto nel dettaglio. Oltre ad avere un alto contenuto di proteine, affinché un prodotto sia valido è importante che non contenga zuccheri aggiunti, lattosio e glutine, in modo da adattarsi a molte intolleranze tipiche della vecchiaia.
I nutrienti principali da ricercare nell'etichetta di un integratore proteico per anziani sono quindi vitamine B, ferro, Omega-3 e pappa reale.
I migliori integratori proteici per anziani sul mercato
- Meritene Protein Drink. Nutrizionalmente molto completo, è facile da sciogliere e può essere aggiunto e adattarsi alle pietanze dei pasti principali. Disponibile in farmacia e sullo shop ufficiale di NestleSalute.
- Foodspring Proteine 3K. Il marchio offre una vasta gamma di prodotti, dalle proteine in polvere ai preparati per dolci, dalle barrette alle pappe proteiche per anziani, disponibili anche in versione vegana. I gusti sono tantissimi e particolarmente golosi, tra lampone, vaniglia, cioccolato, caramello, caffè e persino cheesecake ai mirtilli. Acquistabile direttamente sul sito dell'azienda o nelle farmacie clienti.
- Multicentrum Donna 50+. Specificatamente pensato per le donne over 50 e per chi ha intolleranze, migliora anche la vista grazie all'estratto di mirtillo. Il claim del prodotto recita letteralmente "Apporto completo di nutrienti dalla A allo Zinco". Disponibile in tutte le farmacie e parafarmacie e online da siti di grande distribuzione come Amazon.
- Abbott Nutrition Nepro HP. Ad alta densità calorica e proteica, lo inseriamo tra i migliori integratori proteici per anziani perché è perfetto per chi ha esigenze particolari, ad esempio per i pazienti con insufficienza renale sottoposti a dialisi. Per uso orale o somministrazione tramite sonda. Disponibile al gusto fragola o vaniglia, è possibile acquistarlo in farmacia.
Cibi, integratori e bevande proteiche per anziani: conclusione
Abbiamo visto come l’assunzione giornaliera di proteine sia più importante che mai in terza età e passato in rassegna alcune linee guida alla scelta del prodotto. Tuttavia, non dimenticarti mai di consultare un medico prima di introdurre uno di questi prodotti all’interno del tuo regime alimentare, in modo da selezionare quello più adatto alle tue esigenze!
Le proteine nella dieta sono come i mattoni in una casa: letteralmente, fondamentali. A volte però, dopo una certa età, risulta difficile assumerne la quantità giusta, vuoi per inappetenza o per problemi legati alla masticazione. È qui che gli integratori e le bevande proteiche per anziani ci vengono in aiuto. In media, dopo i 50 anni, il nostro corpo necessita di 1-1,2 g di proteine al giorno per kg di peso corporeo. Se questo fabbisogno non viene soddisfatto, si può incorrere nel rischio di sottopeso e debolezza muscolare.
In questa guida, sintetizziamo come raggiungere questo obiettivo quotidiano attraverso l'assunzione di bevande proteiche per anziani, alimenti ad hoc e proteine in polvere per anziani. Se introdotti in un regime equilibrato, queste risorse possono diventare infatti veri e propri pasti sostitutivi per anziani e portare a numerosi benefici.
Le proteine nella terza età: i benefici
Vi sono diversi motivi per cui è così importante ricevere un appropriato apporto proteico durante la terza età, tra cui:
- Combattere la sarcopenia, ovvero la progressiva perdita di tono muscolare dovuta all'invecchiamento.
- Rafforzare il sistema immunitario e aiutare la guarigione di ferite e contusioni, non una novità per chi è più vulnerabile a cadute e fragilità.
- Contrastare la “resistenza anabolica”, vale a dire il fenomeno naturale per cui a parità di consumo proteico nella dieta, la formazione di proteine muscolari nell’anziano è meno attiva.
I migliori cibi proteici per anziani
Ecco una sintetica lista di cibi ricchi di proteine, facilmente digeribili e assimilabili, adatti alla terza età:
- Carne bianca. Pollo, tacchino e coniglio sono carni magre e digeribili.
- Pesce. Salmone, tonno e pesce azzurro offrono proteine e omega-3.
- Uova. Sono una fonte completa di proteine e contengono vitamina D.
- Legumi. Fagioli, ceci e lenticchie sono un must vegetale per mantenersi in forze.
- Latticini magri. Yogurt, latte e formaggio magro sono ricchi di proteine.
Chi fa particolarmente fatica ad assumere proteine a sufficienza con il cibo può invece ricorrere agli integratori ipercalorici per anziani.
Integratori e bevande proteiche per anziani: perché e come sceglierle
Le bevande proteiche per anziani sono l'alternativa ideale per chi ha difficoltà a masticare cibi solidi o ha pochissima fame. Sono di facile uso: non c'è bisogno di tenerle in frigo, anche se vanno bevute entro 24 ore dall'apertura. Si tratta di veri e propri booster di energia, poiché contengono:
- Proteine, che contrastano la sarcopenia e mantengono il tono muscolare;
- Vitamine B2, B6, B12, che riducono la stanchezza e l'affaticamento;
- Vitamine C, D e zinco che supportano il sistema immunitario e rafforzano le ossa;
- Minerali quali magnesio, ferro, sodio e potassio, essenziali per l'equilibrio idrosalino e tutte le funzioni energetiche dell’organismo.
Ecco perché quando si scelgono gli integratori di proteine per anziani, è vitale guardare ai nutrienti molto nel dettaglio. Oltre ad avere un alto contenuto di proteine, affinché un prodotto sia valido è importante che non contenga zuccheri aggiunti, lattosio e glutine, in modo da adattarsi a molte intolleranze tipiche della vecchiaia.
I nutrienti principali da ricercare nell'etichetta di un integratore proteico per anziani sono quindi vitamine B, ferro, Omega-3 e pappa reale.
I migliori integratori proteici per anziani sul mercato
- Meritene Protein Drink. Nutrizionalmente molto completo, è facile da sciogliere e può essere aggiunto e adattarsi alle pietanze dei pasti principali. Disponibile in farmacia e sullo shop ufficiale di NestleSalute.
- Foodspring Proteine 3K. Il marchio offre una vasta gamma di prodotti, dalle proteine in polvere ai preparati per dolci, dalle barrette alle pappe proteiche per anziani, disponibili anche in versione vegana. I gusti sono tantissimi e particolarmente golosi, tra lampone, vaniglia, cioccolato, caramello, caffè e persino cheesecake ai mirtilli. Acquistabile direttamente sul sito dell'azienda o nelle farmacie clienti.
- Multicentrum Donna 50+. Specificatamente pensato per le donne over 50 e per chi ha intolleranze, migliora anche la vista grazie all'estratto di mirtillo. Il claim del prodotto recita letteralmente "Apporto completo di nutrienti dalla A allo Zinco". Disponibile in tutte le farmacie e parafarmacie e online da siti di grande distribuzione come Amazon.
- Abbott Nutrition Nepro HP. Ad alta densità calorica e proteica, lo inseriamo tra i migliori integratori proteici per anziani perché è perfetto per chi ha esigenze particolari, ad esempio per i pazienti con insufficienza renale sottoposti a dialisi. Per uso orale o somministrazione tramite sonda. Disponibile al gusto fragola o vaniglia, è possibile acquistarlo in farmacia.
Cibi, integratori e bevande proteiche per anziani: conclusione
Abbiamo visto come l’assunzione giornaliera di proteine sia più importante che mai in terza età e passato in rassegna alcune linee guida alla scelta del prodotto. Tuttavia, non dimenticarti mai di consultare un medico prima di introdurre uno di questi prodotti all’interno del tuo regime alimentare, in modo da selezionare quello più adatto alle tue esigenze!
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