Sarcopenia quando inizia, i primi sintomi, le cause e come combatterla

"La salute è la più grande delle benedizioni, ma nessuno la riconosce finché non la perde."

Il Buddha non ne sbaglia una e ci ricorda tra le righe l'importanza di prevenire prima di curare. La sarcopenia, vale a dire il progressivo declino della massa muscolare, rappresenta una sfida molto diffusa con l'avanzare dell'età. Sapere riconoscere sin da subito il problema può fare davvero la differenza nella qualità di vita. In questo articolo, esamineremo da vicino la sarcopenia quando inizia, come identificare i sintomi iniziali e le cause principali. Infine, passeremo in rassegna i rimedi possibili per affrontare e mitigare questa condizione, con l'obiettivo di rafforzare la nostra salute muscolare e dar lustro alla nostra età d'oro.

La sarcopenia è una condizione medica che interessa principalmente gli anziani, caratterizzata  da una riduzione della massa muscolare scheletrica e della forza fisica. Questo disturbo influisce notevolmente sulla qualità della vita di chi ne soffre, ostacolando la mobilità e l'autonomia. Per una comprensione più approfondita su cos'è la sarcopenia, possiamo analizzare il significato etimologico del termine.  

Spesso, il senso delle cose risiede infatti nella parola stessa: sarcopenia, che deriva dal greco, è la combinazione di "sarx" (carne) e "penia" (perdita). Ciò descrive perfettamente il processo di deterioramento muscolare che si verifica con l'età. Riconoscerla nelle prime fasi di insorgenza è fondamentale per adottare misure preventive e terapeutiche adeguate. 

Riconoscere i primi sintomi della sarcopenia è fondamentale per poter intervenire in tempo. Essi possono manifestarsi gradualmente e includono disturbi specifici che possono compromettere significativamente la qualità della vita.

Tra i primi segnali, vi è la perdita di massa muscolare, che non solo compromette la forza e la mobilità, ma aumenta anche il rischio di cadute e fratture nell’anziano. I principali sintomi da non trascurare sono:

Ma i sintomi della sarcopenia non si limitano solo alla perdita di massa muscolare. Altri segnali diffusi includono:

Diversi studi indicano che la sarcopenia può cominciare già intorno ai 40 anni, con un significativo peggioramento dopo i 60 anni. Questo deterioramento è dovuto a vari fattori anche in età più giovane, tra cui cambiamenti ormonali, ridotta attività fisica e un apporto proteico insufficiente.

La diminuzione della massa muscolare porta a una riduzione precoce della mobilità, un maggiore rischio di cadute e una progressiva diminuzione della qualità della vita. Le persone che mantengono un'attività fisica adeguata tendono a sviluppare meno la probabilità di soffrire di sarcopenia rispetto ai sedentari. Non ignorare i primi segnali dopo gli “anta” e capire sin da subito la sarcopenia quando inizia è il primo passo per combatterla.

Per comprendere appieno la sarcopenia cos'è esattamente, è essenziale esaminare le varie cause che contribuiscono all'insorgenza di questa condizione. Tra le principali, vi sono:

Anche in questo caso, è possibile individuare diversi diversi fattori diffusi che favoriscono la sarcopenia:

Contrastare la sarcopenia richiede una strategia ben strutturata, che si gioca principalmente su due fronti: una nutrizione adeguata e un esercizio fisico costante. 

In ultima analisi, in questo articolo abbiamo voluto sottolineare l'importanza della conoscenza e del dialogo continuo con i professionisti della salute per una gestione informata e consapevole della sarcopenia. Conoscere le cause della sarcopenia quando inizia e come affrontarla tempestivamente è garanzia di un benessere solido e duraturo!